Aktivita - Automasážou chodidiel proti únave a stresu
Účelom tejto aktivity bolo v príjemnom prostredí Snoezelen miestnosti naučiť klientov automasáž chodidiel.
Naše nohy sú aj napriek tomu, že celý deň pre nás pracujú, často zanedbávané. Po porade s klientmi (opatrovateľkami) sme sa dohodli, že posledná aktivita v snouzelen miestnosti bude zameraná na oddych pre naše nohy ako aj ukážka základnej akupresnej masáži.
Na začiatku sme klientom vysvetlili, že na našich chodidlách je celá mapa vnútorných orgánov a práve reflexnou masážou chodidiel môžeme priaznivo ovplyvniť náš zdravotný stav. Masážou môžeme zlepšiť celkovú pohodu celého tela.
Pri reflexnej masáži sa na reflexné body na chodidle vyvíja jemný tlak. Každý z týchto bodov je spojený s určitou časťou tela vrátane vnútorných orgánov. Reflexná masáž má relaxačný účinok a dokáže uvoľniť blokády v celom tele. Masáž uvoľňuje tkanivo, čo znamená, že energia môže v tele voľne prúdiť. Reflexná masáž je preto obzvlášť užitočná pri zlej nálade alebo psychickom strese. Na pripravených obrázkoch sme klientom ukázali jednotlivé orgány, ktorých nervové zakončenia sú na našich chodidlách (viď. obr.1,2).
Hlavné reflexné body na chodidle:
- Chrbtica – nart
- Pečeň – mimo pravého chodidla
- Slezina – mimo ľavého chodidla
- Hlava a tvár – prsty na nohách
- Dolná časť chrbta, dolné končatiny, pohlavné orgány – päta
- Obličky – chodidlá
Výhody masáže chodidiel
Masáž chodidiel má veľa výhod napr.:
- Pocit rovnováhy a pohody
- Masáž chodidiel vám pomôže uvoľniť celé telo, pomôže lepšie spať a dodá energiu do nového dňa.
- Lepší krvný obeh
- Masáž chodidiel pomáha pri prekrvení celého tela, čím podporuje obnovu a rast buniek.
- Pokles kortizolu
- Pevný tlak na oblasť solar plexus na chodidlách údajne podporuje pokles hladiny stresového hormónu kortizolu v tele.
Našim klientom sme pred samotnou masážou odporučili nekonzumovať veľa jedla, z dôvodu účinku masáže, ktorá by mohla byť znížená tráviacim procesom. Pred začiatkom aktivity sme upozornili klientov, že reflexnú masáž chodidiel nie je vhodné vykonávať:
- pri akútnom zápale,
- horúčke,
- pri otvorených ranách,
- v tehotenstve,
- pri chorobách krvného obehu, pri chorobách súvisiacich s nedostatočnou srdečnou činnosťou,
- pri pokročilých novotvaroch,
- psychózach.
Nakoľko s reflexom chodidla môžu pracovať aj laici, s každým klientom sme precvičili jednotlivé reflexné aplikácie, pri ktorých sme stimulovali tlakovo citlivé zóny na účely diagnostiky a mechanickej stimulácie.
Pred začatím aktivity si klienti poumývali nohy v príjemne teplej vode a následne dobre osušili. Potom bolo potrebné potrieť celé chodidlá, prsty a medzi prstami masážnym olejom. Na spríjemnenie aktivity sme použili vonné sviečky.
Následne si oboma rukami podržali vrchnú časť každého chodidla a palcami robili malé krúživé pohyby na každom prste, pričom postupovali smerom nadol k spodnej časti chodidla a nahor k členku. Krúživé pohyby urobili aj so základňou chodidla. V tomto prípade bolo možné vyvinúť trochu väčší tlak. Postupovali sme od hornej časti prstov na nohách smerom nadol k päte. Kĺby sme uvoľňovali aj krútením a otáčaním chodidiel a prstov. Ďalším krokom bolo pevné, ale jemné zatlačenie na podložku chodidla. Práve tu sme hľadali a našli reflexné body. Uvedené kroky sme zopakovali aj na druhom chodidle. Ako prvé sme premasírovali oblasť obličiek, močovodov a močového mechúra, čo je dôležité z dôvodu uvoľnenia toxínov z krvného obehu. Zónu obličiek sme masírovali smerom zdola hore tlakom palca, zónu močového mechúra sme masírovali do kruhu v smere hodinových ručičiek. Následne sme masírovali ďalšie zóny, ktoré sa nachádzajú na chodidlách. Reflexné zóny sme si pozerali na jednotlivých obrázkoch, ktoré klienti obdržali.
Po ukončení terapie sme sa s klientmi rozprávali o ich pocitoch počas terapie. Klienti skonštatovali, že reflexná terapia chodidiel bola príjemná, navodila u nich stav pokoja. U niektorých bola terapia úplne bezbolestná, ale u 3 opatrovateliek sa bolesť objavila.
V rámci komunikácii sme klientov:
- oboznámili s niektorými príznakmi, ktoré sa sa môžu objaviť počas masáže (zaspávanie, hlad, nutkanie na močenie …), prípadne po 3 až 4 dňoch po masáži (bolesti tela, funkčný črevný systém, zvýšený objem moču alebo silné a zapáchajúce potenie). Tieto príznaky znamenajú, že sa vylučujú toxíny z tela .
- upozornili, že masáže by mali vykonávať pravidelne, nakoľko len v takom prípade môžu procedúry pomôcť a zlepšiť ich fyzickú pohodu.
Aktivitu sme ukončili ľahkou masážou nôh pomocou malej loptičky.
